Gün İçinde Kısa Süreli Uyuklamak Bilinenin Aksine Çok Faydalı!

Kısa Süreli Uyuklamak Hafızayı, Öğrenme Kapasitesini, Farkındalığı ve Çok Daha Fazlasını Güçlendiriyor!

Birçok insan kısa süreli uyuklamaların kendileri üzerinde yenilenme, dinç hissetme ve işe daha verimli dönmeleri konusunda faydalı olduğunu düşünüyor.

Eğer siz de gün ortası uyuklamaktan keyif alanlardansanız bu alışkanlığınızı devam ettirin! Çünkü yapılan araştırmalar kısa süreli uykuların normal uyku düzeninin çok önemli bir parçası olduğunu gösteriyor.


Yapılan araştırmalara göre kısa süreli uyuklamak farkındalığı ve üretkenliği olumlu yönde etkiliyor. İhtiyacınız olan çok uzun süreli bir uyku değil, sadece 15-20 dakika arasında değişen kısa süreli kestirmeler önemli farklılıklar yaratabiliyor.

Colarado Üniversitesi’nde çocuklar arasında yürütülen bir araştırmaya göre, öğleden sonra uykusunu yeteri kadar alamayan çocuklar daha fazla sinirli oluyor ve problem çözme kapasiteleri düşüyor aynı zamanda hayattan daha az keyif alıyorlar.
Bu durum yetişkinler için de geçerli. Araştırmalara göre, öğleden sonra yapılan kısa uykular öğrenme kapasitesini ve hafıza fonksiyonlarını arttırıyor.

“Uyuklamak” Neden Bu Kadar Önemli?

Çünkü beynimiz yenileniyor ve böylece öğrenme kapasitemiz artıyor, hafızamız güçleniyor ve yeni bilgilere yer açılıyor.

Gün İçinde Ne Kadar Uyuklamak Gerekir?

Uzmanlara göre, zihninizi yenilemeniz, enerjinizi arttırmanız ve zinde olmanız için 15 ile 20 dakika arasında değişen uyuklamalar yeterli. Uzun süreli uyumadığınız için, uyanır uyanmaz güne devam etmeniz daha kolay oluyor.

20 Dakikalık Kestirmeler Yeterli!

Uyku süreniz 30 dakikayı aşarsa, vücudunuz derin uykuya dalıyor ve bu da uyandıktan sonra yarım saat boyunca sersemlemenize neden oluyor.

Gece Uykusunu Aksatmayın!

Sonuç olarak, uyuklamak fiziksel ve zihinsel açıdan sizin için çok faydalı. Bu nedenle siz de gün ortasında deneyebilirsiniz. Fakat öğle uykusuna güvenip gece uykusunu aksatmamanız gerekiyor. Gün ortası kestirmesi ancak iyi bir gece uykusundan sonra işe yarıyor.


KAYNAK

Soğuk Duş Almak Ne Kadar Sağlıklı?